學生該如何平衡學習和睡眠時間?
2021-04-12 14:40:10

我們都知道,成年人每天的睡眠時間是8個小時左右,能有一個充足睡眠時間對每一個人來說至關重要。尤其,是對于一個未成年或者剛剛成年的高中生,更為重要。但據了解,現在的高中生因為科目的增多,學習時間在生活上占據了主導地位。他們除了較少的活動和休息之外其余時間都在學習,這嚴重影響了休息的時間。具備充足的睡眠不僅會讓他們有飽滿的精神去學習,好的睡眠對高中階段還處在發育期的學生來說很重要。這一階段正是孩子的生長期,睡眠的過程中身體會分泌生長激素,從而影響孩子的身高。好的睡眠會提高自身免疫力,讓孩子更健康,不易生病。但如果沒有一個好的睡眠時間,孩子不僅每天精神狀態不高,注意力不集中也會影響到學習的。

根據大量家長反映,現在的高中生睡眠時間明顯不足,絕大部分的高中生每天的平均睡眠時間在五六個小時,甚至有的都達不到。因為,高中三年是每個學生學習的關鍵時期,家長對他們有著較大的期望,老師也用更多的時間培育他們。每個學生本身也想通過不懈的努力,以優異的成績考入理想的大學,并回報給家長和老師一份完美的答卷。高中學習時間很緊張,科目多,學生壓力大,老師也會加大學生學習任務。如果想要把每天的學習任務量保質保量地完成,除了在上課期間學習外,每天至少要學習到凌晨一點左右。現在高中生每天要求六點上早自習,那么每天想要睡眠睡足八個小時,幾乎是難以實現的事。這樣一細想,更別說八個小時了,就是五個小時可能都達不到。所以,高中學生不僅有著學習上的壓力,睡眠時間的問題也讓社會廣泛關注。每個孩子都是家長的心頭肉,看到他們小小年紀沒有充足的睡眠時間,每天頂著個黑眼圈早出晚歸,難免讓家長為之心疼。“身體是革命的本錢”,高中三年學習固然重要,但我們要把身體健康放在第一位。高中學習不是短期的“革命戰線”,它更像是一場馬拉松一般的持久的“陣地戰”,需要的是我們每一天持續堅持。短期的睡眠不足不會對我們的身體造成傷害,而如果長期下來則會對身體造成嚴重的傷害。所以,在努力學習的同時也要注意保持好自身的健康狀態。

1、每天規劃好學習的時間

根據自己的課時安排和自身的學習狀況,定時定量地計劃好學習的任務。最好發掘一些適合自己的學習小竅門,利用相對短的時間,高效率地掌握知識。

2、最好養成一個固定的作息時間

有相關研究表明,每天的10點半到凌晨4點,是每個人的最佳睡眠時間。建議最晚每天睡覺時間不超過11點,如果保持一段時間,會形成我們身體的生物鐘。這樣,接下來時間一到,我們就會產生困意。自身的生物鐘就會提醒你何時該入睡,何時該起床。做到學習睡覺兩不誤。

3、管理好自身的情緒

一個好的情緒,也是決定睡眠質量的一個重要因素。高中階段,尤其是快要到高考沖刺的時期,學生心理情緒的波動與之前相比自然而然會產生較大的起伏。過重的學習壓力,難免有時會有消極的情緒和心態,這時就要做一些能讓心情放松的事了。

什么樣的學生高中學習好?
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